1.Memelihara Kulit
Alpukat dapat meningkatkan kesehatan kulit Kita karena lemak tak jenuh tunggal yang terdapat dalam buah alpukat dapat membantu lapisan epidermis kulit Kita mempertahankan kelembabannya.
Minyak alpukat bekerja dengan baik sebagai pelembab kulit alami. Hal ini juga dapat membantu mengobati beberapa masalah kulit termasuk kulit kering, psoriasis, dermatitis, eksim, luka, bintik-bintik penuaan, bekas luka dan kerusakan akibat sinar matahari.
Tidak cuma itu, lemak omega yang terkandung dalam alpukat membantu mengurangi kemerahan kulit dan iritasi dan meningkatkan proses alami tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak.
Menggunakan alpukat secara teratur juga akan mengurangi tanda-tanda penuaan dan meningkatkan produksi kolagen, yang mempertahankan elastisitas dan kekencangan kulit Kita.
2.Meningkatkan Kesehatan Otak
Ahli kesehatan mengatakan bahwa alpukat merupakan salah satu makanan teratas yang membantu meningkatkan kesehatan otak karena kadar yang tinggi dari omega-3, asam lemak, dan vitamin E yang terkadung di dalamnya.
Asam lemak dan Omega-3 menjaga otak sehat dengan meningkatkan suplai darah ke korteks pre-frontal, bagian depan otak yang bertanggung jawab untuk berpikir kritis, berperilaku, pengambilan keputusan, dan perencanaan.
Vitamin E telah terbukti secara klinis untuk mencegah perkembangan penyakit Alzheimer. Mereka yang menderita Alzheimer akan mendapat manfaat dari makan alpukat setiap hari.
3.Meningkatkan Kesehatan Jantung
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan alpukat, yang mana kaya akan nutrisi yang dapat meningkatkan kesehatan jantung, memiliki kemungkinan lebih rendah terkena penyakit jantung daripada mereka yang tidak mengkonsumsinya.
Alpukat mengandung vitamin E yang mencegah kolesterol oksidasi; folat yang membantu mengurangi kadar homosistein yang berbahaya dalam darah; kalium yang membantu mengatur tekanan darah; dan pitosterol yang mengurangi penyerapan kolesterol. Kandungan lemak tak jenuh tunggal juga mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan meningkatkan kadar lemak dalam darah secara keseluruhan.
4.Mencegah Cacat Lahir
Kandungan asam folat atau folat yang tinggi dalam alpukat dapat melindungi bayi Kita yang belum lahir. Hanya satu cangkir alpukat menyediakan hampir sepertiga dari dosis asam folat yang dianjurkan untuk ibu hamil.
Asam folat, vitamin B, merupakan nutrisi prenatal kunci yang membantu otak dan organ vital lainnya berkembang di janin. Hal ini juga penting dalam mencegah cacat lahir, seperti cacat tabung saraf dan spina bifida.
5 Mencegah Radang Sendi
Alpukat memiliki banyak agen anti-inflamasi yang membantu mencegah atau mengurangi peradangan yang mengarah ke radang sendi. Hal ini juga disebabkan oleh kandungan pitosterol yang tinggi dan berbagai macam karotenoid dalam buah alpukat.
Pitosterol berada di kandungan lemak pada buah alpukat. Sedangkan kandungan karotenoid tertinggi berada di bagian gelap dari buah yang terletak dekat dengan kulit, jadi pastikan untuk makan bagian itu juga.
Dalam bentuk yang lebih terkonsentrasi, minyak alpukat dikatakan sangat baik sebagai pengobatan radang sendi bila dikonsumsi secara teratur. Kita dapat mengganti minyak alpukat dengan minyak zaitun dalam banyak resep makanan.
6 Melindungi dari Kanker
Alpukat dapat membantu mencegah terjadinya kanker pada mulut, kulit, dan kelenjar prostat. Sifat anti-kanker dalam alpukat terkait dengan campuran nutrisi anti-inflamasi dan antioksidan yang tidak biasa. Dalam alpukat juga terdapat asam oleat yang efektif dalam mencegah kanker payudara.
7 Menagatur Gula Darah
Tingginya jumlah serat larut dalam alpukat juga membantu meningkatkan kontrol glukosa darah. Alpukat juga mengandung asam oleat yang memiliki efek menguntungkan pada sensitivitas insulin. Ditambah lagi, alpukat merupakan indeks makanan glikemik rendah. Jangan makan buah ini secara berlebihan dan juga jangan makan alpukat yang terlalu masak/matang.
8 Membantu Pencernaan
Alpukat memiliki vitamin B-kompleks yang membantu pelepasan enzim pencernaan yang digunakan dalam proses pencernaan. Alpukat juga meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi yang merupakan fungsi penting dari proses pencernaan.
9 Membantu Menurunkan Berat Badan
Meskipun alpukat tinggi lemak dan kalori, mereka masih dianggap baik untuk menurunkan berat badan. Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat adalah salah satu lemak baik yang akan membantu memuaskan rasa lapar Kita dan membuat Kita merasa kenyang sehingga Kita makan lebih sedikit secara keseluruhan. Banyak jenis lemak yang buruk bagi kesehatan Kita dan dapat memakan waktu lebih lama untuk dibakar/ diproses menjadi energi.
Alpukat juga tinggi akan L-karnitin dan asam amino yang digunakan dalam metabolisme lemak. Mereka juga memiliki jumlah yang baik dari serat larut dan tidak larut, yang keduanya dibutuhkan tubuh untuk menjaga sistem pencernaan berjalan lancar. Mengonsumsi makanan kaya serat juga efektif untuk menurunkan berat badan.
10 Meningkatkan Kesehatan Mata
Alpukat juga membantu dalam mempertahankan kesehatan mata. Alpukat kaya dengan karotenoid lutein, antioksidan yang melindungi mata dari kerusakan stres oksidatif yang menyebabkan katarak dan degenerasi makula, yang biasanya berkaitan dengan usia.
Vitamin E dalam alpukat juga membantu melindungi mata terhadap retinopathy, suatu kondisi yang disebabkan oleh kerusakan pada retina.
sumber
ConversionConversion EmoticonEmoticon